Попередній місяць Cічень Наступний місяць Попередній рік 2022 Наступний рік
         
ВИПАДКОВЕ ФОТО
Чемпіонат України з фрі-файту серед юніорів та дорослих та Всеукраїнський турнір пам

Тренування з мікс-файту

ПАРТНЕРИ

Лого ІФОФБМ

Лого Ютім
Розгорнути
21.3.2016

Збільшення швидкості удару. Поради професіоналів:


 
Швидкісні показники для бійців ударних стилів мають особливе значення, і це цілком зрозуміло, адже недолік швидкості відразу перетворює грізний удар в простий поштовх. Багато видатних бійці, такі як Мухаммед Алі, Майк Тайсон, Брюс Лі, Рамон Деккерс,  мали і приголомшливу швидкість ударів, яка і дозволила їм досягти високих результатів.
 
Практика ударних єдиноборств напрацювала ряд класичних прийомів, спрямованих на підвищення швидкості ударів, повправлятися в яких має сенс кожному ударнику. Крім тренувальної спрямованості наведені вправи є ще й своєрідними тестерами, завдяки яким кожен може виявити найбільш сильні і швидкі удари з напрацьованого арсеналу. Після закінчення кожної вправи необхідно без напруги потрясти ударними кінцівками і домогтися їх повного розслаблення.
 
Удари з вагою:
 
Удари можуть виконуватися як руками, так і ногами. Для рук чудово підходять гантелі (1-4 кг.), А для ніг спеціальні пристосування у вигляді браслетів, секції яких заповнені піском. Удари з вагою можуть виконуватися як поодинокі, так і у вигляді серій (тільки руками, тільки ногами, комбіновані). Після виконання вправи обов'язково необхідно виконати кілька ударних технік без ваги.
 
Кидання :м'ячика
Кидки виконуються м'ячиком від великого тенісу по стіні з максимально можливою швидкістю обома руками по черзі. Доцільно починати кидки з лівої руки для правші і з правої для лівшів. В іншому випадку різниця між слабкою і сильною рукою буде збільшуватися. Для ускладнення вправи можна після кидка ловити м'ячик.
 
Удари по папері:
 
На двох нитках підвішується листок газетного паперу , а потім наносяться удари  кулака, долоні, пальців і стоп. У тому випадку, якщо удар має достатню швидкість, то ударна кінцівка пробиває газетний лист наскрізь. У міру зростання ударки  газетний лист можна з'єднати з ще одним або декількома такими ж листками, або замінити на папір для письма, який має більш високий рівень міцності.
 
Удари по боксерським лапам:
 
Є два різновиди цієї вправи. Перша, коли партнер піднімає в довільному порядку руку з боксерськими лапами і затримує її на 1-2 секунди, а потім опускає. Завдання другої людини в коротку мить, поки лапа піднята завдати по ній удар. Другий різновид вправи, полягає в тому, що партнер постійно тримає руку з боксерською лапою перед ударником і прибирає її в момент удару. Завдання ударника полягає в тому, що б нанести удар швидше, ніж партнер прибере руку з боксерською лапою.
Переглядів: 2317

Розповісти друзям

Схожі матеріали
Ви ввели неправильний код!

Accergy 00:23, 9.12.2020

Mircette Without Prescription CymnBomyjott <a href=https://xbuycheapcialiss.com/>cialis cheapest online prices</a> kneect Online Viagra

JdbxvaclE 13:22, 26.1.2021

LbgvaclE 05:13, 29.1.2021

JbbvvaclE 16:14, 4.2.2021

online pharmacies <a href="http://canadianpharmnorx.com/ ">canadian online pharmacies</a> drugs without prescription

Jbnbglash 19:16, 4.2.2021

canadia online pharmacy <a href="http://online21rxon.com/ ">canada pharmaceuticals online</a> canadian meds

NncsWoura 17:01, 6.2.2021

online canadian pharcharmy <a href="http://lightvigra.com/ ">best price viagra no presription</a> viagragel

LbsxvaclE 17:02, 6.2.2021

northwest pharmaceuticals canada <a href="https://ssviagriia.com/ ">viagra windsor canada</a> order prescriptions online without doctor

Kuikarogs 07:43, 7.2.2021

viagra over night online <a href="http://viagerkr.com/ ">can i buy viagra in shoppers drug mart</a> buying viagra online in montreal

FvfcWoura 10:45, 8.2.2021

viagra substitute over counter <a href="http://hopeviagrin.com/ ">quik ship viagra</a> viagra. for sale

Kbcxhact 21:24, 8.2.2021

online medicine order discount <a href="http://xuypharmacyonline.com/">online canadian pharmacies</a> online pharmacies legitimate

FqhhvaclE 00:02, 10.2.2021

cialis daily <a href="http://happyrxpharmacy21.com/ ">canada prescription drugs</a> canadian pharmacy reviews

JbbnvaclE 16:50, 11.2.2021

opinion cialis o viagra <a href="http://ljcialishe.com/ ">il cialis si puГІ comprare senza ricetta medica</a> forum acheter du cialis

Jbnvglash 19:51, 11.2.2021

payday loan companies should be banned <a href="http://samcash21.com/ ">cash loans fairbanks alaska</a> payday advance in phoenix

AhbzvaclE 15:33, 13.2.2021

fast safe cash loans <a href="http://daymoneygo.com/ ">payday loans in reading pa</a> payday loan places in wichita ks

LabxvaclE 16:09, 13.2.2021

cialis com free trial <a href="https://jecialisbn.com/ ">do you take cialis with or without food</a> mixing cialis and extenze

Kbbfarogs 00:58, 14.2.2021

100 ml viagra for sale <a href="https://kloviagrli.com/ ">http://kloviagrli.com/ </a> lapela versus viagra

NbnhWoura 06:29, 14.2.2021

otc viagra 2017 <a href="http://vigedon.com/ ">sildenafil generic mexico </a> sildenafil price canada

Kvaxhact 05:34, 16.2.2021

ge money personal loans chennai <a href="http://rirocash.com/ ">kokomo payday loans</a> banks that loan money for land

FbsgWoura 13:26, 16.2.2021

cialis soft tabs canadian pharmacy <a href="http://llecialisjaw.com/ ">buy cialis with paypal </a> black cialis overnight

FqbbvaclE 05:06, 18.2.2021

first cash advance address <a href="http://ascashapply.com/ ">3-6 month payday loans</a> payday loans legal in new york

NbmoWoura 12:47, 1.3.2021

back pain from cialis <a href="http://buycialisxz.com/ ">cialis and viagra mix </a> do you need prescription for cialis

Kndnhact 07:20, 2.3.2021

new viagra commercial actress name <a href="http://viagratx.com/ ">does viagra increase size</a> taking viagra for fun

FjjuWoura 02:08, 3.3.2021

viagra reddit <a href="https://viagraonlinejc.com/ ">http://viagraonlinejc.com/ </a> plant viagra

JvqqvaclE 13:14, 23.3.2021

https://dissertationahelp.com/ - uk dissertation writing service dissertation defense advice <a href="http://dissertationahelp.com/ ">dissertation research help</a> dissertation writing

Jvbdglash 14:12, 24.3.2021

https://essaywritera.com/ - college admission essay editing services the best custom essay writing service <a href="http://essaywritera.com/ ">mba essay editing services</a> best essay editing service

AbgcvaclE 21:15, 24.3.2021

https://thesiswritingtob.com/ - best thesis writing service mba thesis <a href="http://thesiswritingtob.com/ ">help with writing a thesis</a> write a good thesis

LmoppvaclE 05:38, 25.3.2021

http://essaywriteris.com/ - essay service cheap best writing essay <a href="http://essaywriteris.com/ ">can you write my essay for me</a> can i pay someone to write my essay

Grvglash 13:03, 25.3.2021

https://kloviagrli.com/ - how to get viagra without a prescription https://vigedon.com/ - viagra government funding snopes https://llecialisjaw.com/ - where to buy cialis over the counter https://jwcialislrt.com/ - buying cialis from canada https://jecialisbn.com/ - cialis price walgreens

AbgcvaclE 16:19, 27.3.2021

https://thesiswritingtob.com/ - phd thesis paper phd by thesis only <a href="http://thesiswritingtob.com/ ">writing with a thesis</a> best thesis writing service

Brfghact 21:22, 30.3.2021

https://ljcialishe.com/ - free cialis trial https://cialisvja.com/ - does daily cialis lower blood pressure https://viagraonlinejc.com/ - best viagra online https://viagratx.com/ - viagra for pulmonary hypertension https://buycialisxz.com/ - generic cialis cost

AbgcvaclE 22:30, 1.4.2021

https://thesiswritingtob.com/ - help in writing thesis thesis writing service reviews <a href="http://thesiswritingtob.com/ ">phd thesis proposal</a> writing a thesis outline

AbgcvaclE 15:32, 9.4.2021

https://thesiswritingtob.com/ - thesiswritingtob.com good thesis statement <a href="http://thesiswritingtob.com/ ">thesiswritingtob.com</a> psychology thesis topics

Bbdfhact 13:38, 23.4.2021

sildenafil vs viagra http://gensitecil.com/ - 100mg viagra generic viagra prices

AbdgvaclE 18:59, 23.4.2021

prescription drugs from canada online https://canadianeve21.com/ canadian pharmacy world

FbsfvaclE 07:49, 24.4.2021

anti-depressants https://uspharmus.com/ Depo-Medrol

JbsdvaclE 09:59, 24.4.2021

Valtrex http://onlinecanda21.com/ Microzide

LhdvWoura 01:35, 25.4.2021

cialis with dapoxetine cheap http://asciled.com/ - cialis no prerscription generic cialis usa

RfvbWoura 10:13, 25.4.2021

cialis san diego http://cileve.com/ cialis with dapoxetine

Gvdbglash 03:29, 26.4.2021

tadalafil tadacip cipla http://boxtadafil.com/ trial tadalafil tablets

LrbsvaclE 01:30, 29.4.2021

levitra bayer 20 mg price http://uslevitraanna.com/ levitra generic canada

Accergy 12:24, 29.4.2021

<a href=https://vsviagrav.com/>viagra

AbdgvaclE 16:28, 1.5.2021

Stromectol https://canadianeve21.com/ overseas pharmacy forum

LhdvWoura 20:25, 1.5.2021

inexpensive real cialis https://asciled.com/ - cialis soft tabs canadian pharmacy cialis tablets australia

JbsdvaclE 21:53, 1.5.2021

Prandin <a href=https://onlinecanda21.com/>online order medicine</a> northwest pharmaceuticals canada

RfvbWoura 07:14, 2.5.2021

cialis prices http://cileve.com/ mail order and cialis

FbsfvaclE 07:55, 2.5.2021

pharmacy discount https://uspharmus.com/ - online medicine shopping Vastarel

Bbdfhact 09:23, 3.5.2021

cialis vs viagra reddit https://gensitecil.com/ mandy flores viagra

AnoovaclE 15:14, 4.5.2021

young using viagra https://llviagra.com/ viagra catania

LebnvaclE 22:15, 9.5.2021

sex ed https://xlnpharmacy.com/ Bupron SR

Bbshhact 07:36, 11.5.2021

effects of viagra on women https://loxviagra.com/ expired viagra

AnoovaclE 18:59, 11.5.2021

viagra endometrial lining http://llviagra.com/ viagra pfizer fiyat

LbsoWoura 03:34, 13.5.2021

cialis 80 https://ucialisdas.com/ cialis paypal

JebgvaclE 09:00, 13.5.2021

cialis pharmacy online http://pharmacylo.com/ Voltaren

RebfWoura 14:43, 13.5.2021

gdzie kupić cialis https://rcialisgl.com/ cialis online without prescription

Gtnbglash 16:45, 13.5.2021

sildenafil 20 mg vs viagra https://jokviagra.com/ viagra costs

LebnvaclE 09:12, 17.5.2021

drug stores near me http://xlnpharmacy.com/ canadian pharmacies online prescriptions

AnoovaclE 09:20, 18.5.2021

viagra in holland rezeptpflichtig https://llviagra.com/ - viagra bei dm viagra cura disfunção eretil

LbsoWoura 16:24, 19.5.2021

cialis las vegas https://ucialisdas.com/ - cialis black without prescription where can i buy cialis 20mg

RebfWoura 01:11, 20.5.2021

cialis before and after pictures https://rcialisgl.com/ sex pills cialis

Bbshhact 06:51, 20.5.2021

viagra online no prior prescription https://loxviagra.com/ viagra how long does it last

AnoovaclE 09:34, 22.5.2021

cuanto cuesta el viagra en peru http://llviagra.com/ viagra uk buy online

Gtnbglash 11:01, 22.5.2021

what happens when you take viagra for the first time https://jokviagra.com/ viagra alternatives over the counter

FmrfvaclE 21:41, 22.5.2021

cialis super active vs professional http://cialisee.com/ buy cialis online using paypal

LbsoWoura 21:16, 24.5.2021

cialis online europe http://ucialisdas.com/ cialis professional

RebfWoura 13:37, 25.5.2021

no prescription generic cialis http://rcialisgl.com/ buy black cialis

hactSwa 07:29, 26.5.2021

cialis paypal https://ckacialis.com/ - generic cialis 20mg when does cialis patent expire

vaclEAni 13:49, 26.5.2021

pharmacy mall https://pharmacyken.com/ - are drugs legal in canada enterprise rx pharmacy system

vaclEHtf 02:41, 27.5.2021

cialis no prescription overnight shipping https://cialishav.com/ - cialis for sale in toronto cialis didnt work the first time

vaclEGtv 05:31, 27.5.2021

prescription drugs online without <a href=https://pharmacyhrn.com/>prescriptions online pharmacy</a> cialis generic canadian pharmacy

WouraVed 01:25, 28.5.2021

generic cialis site accept mastercard https://krocialis.com/ - cialis testimonials forum cialis softtabs online

glashAsd 10:23, 28.5.2021

buy cialis via pay pal https://cialisjla.com/ - generic cialis dapoxetine cialis and viagra taken together

Wouraloh 09:29, 29.5.2021

shopping for cialis https://rcialisgl.com/ - price of cialis per pill next day delivery cialis

hactSwa 05:06, 1.6.2021

cialis soft tabs, united states origin <a href=https://ckacialis.com/>cialis black reviews</a> whats better cialis or viagra

vaclEAni 10:57, 1.6.2021

canada trust pharmacy <a href=https://pharmacyken.com/>enbrel canadian pharmacy</a> pharmacy degrees online

vaclEHtf 00:48, 2.6.2021

cialis 20 mg directions <a href=https://cialishav.com/>active ingredient in viagra and cialis</a> cialis discount card

vaclEHtf 22:24, 8.6.2021

tadalafil 20 mg <a href=https://cialishav.com/>cialis 2.5 mg cost</a> cialis 800 black canada

exexyloh 00:43, 5.8.2021

RtgvaclEDev 14:39, 5.8.2021

phapyHtf 14:30, 6.8.2021

DefvaclEGtv 16:30, 7.8.2021

heifyAni 17:10, 7.8.2021

ExterVed 01:02, 8.8.2021

exexyloh 22:59, 8.8.2021

RtgvaclEDev 11:09, 9.8.2021

lymnSwa 07:36, 11.8.2021

DefvaclEGtv 09:52, 11.8.2021

ExterVed 20:14, 11.8.2021

exexyloh 13:37, 12.8.2021

RtgvaclEDev 03:01, 13.8.2021

exexylcd 21:49, 13.8.2021

ExterVfs 15:06, 16.8.2021

RnhvaclEDev 10:56, 17.8.2021

exexylcd 11:20, 17.8.2021

MobbyAsgs 03:45, 18.8.2021

phapyHtr 06:32, 18.8.2021

Krbcexexy 12:31, 17.9.2021

п»їKeyWord <a href="https://thesistga.com/ ">best thesis editing services</a>

DbgvvaclE 10:26, 21.9.2021

nursing dissertation <a href="https://dissertationony.com/ ">dissertation writing fellowships</a>

Krbcexexy 11:42, 21.9.2021

thesis editors <a href="https://thesistga.com/ ">phd thesis proposal</a>

Htbnexexy 11:50, 9.10.2021

viagra magician <a href="https://dvigrarf.com/ ">innfГёrsel av viagra</a>

Snuklymn 19:40, 9.10.2021

como hace mejor efecto el viagra <a href="https://ivigraoj.com/ ">methamphetamine viagra</a>

Fthtphapy 12:52, 10.10.2021

mire jo a viagra <a href="https://tvigrast.com/ ">viagra for young male</a>

DnrvvaclE 05:33, 11.10.2021

viagra femenino pastillas <a href="https://avigraev.com/ ">peut on acheter du viagra sur internet</a>

AnmkMobby 19:35, 11.10.2021

presion arterial y viagra <a href="https://lvigrasc.com/ ">tid for viagra virker</a>

Htbnexexy 10:28, 12.10.2021

black ant viagra <a href="https://dvigrarf.com/ ">hipertensiГіn vs viagra</a>

Snuklymn 19:47, 12.10.2021

take viagra before eating <a href="https://ivigraoj.com/ ">viagra increase endurance</a>

Fthtphapy 11:16, 13.10.2021

aspirine coca effet viagra <a href="https://tvigrast.com/ ">viagra peremption</a>

DnrvvaclE 09:05, 14.10.2021

international drug mart viagra <a href="https://avigraev.com/ ">senator turner viagra</a>

Cntfheify 13:47, 14.10.2021

what happens if a 17 year old takes viagra <a href="https://xvigraux.com/ ">valor del viagra</a>

Htbnexexy 14:53, 16.10.2021

viagra П„О№ОјО· <a href="https://dvigrarf.com/ ">vente viagra au maroc</a>


Додати коментар



НОВИНИ ММА

НОВІ СТАТТІ

ДРУЖНІ САЙТИ
Мікс-Файт клуб «Вікінг»
м. Івано-Франківськ, 2010-2022

Розробка та супровід сайтів — «Сайти під ключ»
95252vk