Попередній місяць Листопад Наступний місяць Попередній рік 2017 Наступний рік
   
ВИПАДКОВЕ ФОТО
Чемпіонат України з фрі-файту серед юніорів та дорослих та Всеукраїнський турнір пам

Тренування з мікс-файту

ПАРТНЕРИ

Лого ІФОФБМ

Лого Ютім
Розгорнути
30.3.2017

Важливі елементи харчування для бійців


1. Багато клітковини. Овочі і фрукти надають найбільший приплив вітамінів в організм. Потрібно намагатися їсти якомога більше овочевих та фруктових салатів.

2. Білок. Уже давно не секрет, що для розвитку фізичної сили і м’язів необхідно споживати достатню кількість білка, він же протеїн. Білок наш організм отримує з м’яса, риби, птиці, деяких овочів. Проте варто обмежувати споживання жирного м’яса.

3. Риб'ячий жир. Дуже важливий компонент, що часто ігнорується спортсменами. Необхідно споживати близько 5-15 грам риб'ячого жиру в день. Він стимулює роботу імунітету і є профілактикою проти болю в суглобах.

4. Вітамін D. Дуже важливо не забувати про нього протягом зими, адже він допомагає імунітету постійно перебувати в режимі активного захисту. Під час боротьби та тренувань бійці через постійний контакт з покриттями піддаються «атаці» бактерій, які можуть привести до хвороб.

6. Кофеїн. Кофеїн в маленьких кількостях може бути корисним для спортсменів. Він допомагає зарядитися енергією і налаштуватися психологічно на тренування. Найкраще випити каву за годину до тренування, але тільки в разі, якщо тренування не проходить пізно. Не рекомендується приймати кофеїн, якщо тренування починається пізніше 21:00.

Загалом, хорошому бійцю необхідно хороше харчування, здоровий сон, відмова від шкідливих звичок і регулярні тренування. Збій в будь-якій категорії може вплинути на його результативність.

Переглядів: 474

Розповісти друзям

Схожі матеріали


Додати коментар



НОВИНИ ММА

НОВІ СТАТТІ

ДРУЖНІ САЙТИ
Мікс-Файт клуб «Вікінг»
м. Івано-Франківськ, 2010-2017

Розробка та супровід сайтів — «Сайти під ключ»
95252vk