Попередній місяць Вересень Наступний місяць Попередній рік 2021 Наступний рік
   
ВИПАДКОВЕ ФОТО
Чемпіонат України з фрі-файту серед юніорів та дорослих та Всеукраїнський турнір пам

Тренування з мікс-файту

ПАРТНЕРИ

Лого ІФОФБМ

Лого Ютім
Розгорнути
22.4.2018

СИЛОВІ ТРЕНУВАННЯ БІЙЦІВ


Якщо ви думали, що в тренажерний зал ходять тільки любителі помірятися обсягами м'язів, то глибоко помилялися. Професійні бійці, що виступають в змішаних єдиноборствах, теж не цураються попрацювати з вагою. Ось тільки тренування у них значно відрізняються від програм бодібілдерів і важкоатлетів.

Кожному бійцю потрібна вибухова міць - просто бути фізично сильним недостатньо для хорошого удару. Тому основний упор в силовому тренуванні робиться на вправи, що допомагають збільшити вибухову силу м'язів. Саме так великі бійці стають володарями нищівних ударів, моментально вимикають свідомість супротивника.

ДУМКА ПРОФЕСІОНАЛА

Джефф Монсон, легендарний боєць змішаних єдиноборств (Mixed Martial Arts - MMA), хоч і не є лідером у своїй ваговій категорії з точки зору офіційної оцінки від компанії MMA і більше займається просвітницькою діяльністю, ніж реально бореться за чемпіонські титули, все ж продовжує бути справжнім джерелом порад для бійців всіх рівнів.

Джефф при підготовці до бою використовує власну програму, яка включає в себе тільки функціональні вправи. Простіше кажучи, тренування спрямована на те, щоб боєць став сильніше і швидше, а не просто наростив обсяг м'язової маси. Суть програми полягає в маленькій кількості повторень кожної вправи - їх повинно бути не більше п'яти. Вага збільшується поступово.

Вправа від Монсона: тримайте гантель внизу на витягнутій руці, спина рівна. Потім вибуховим рухом стегон підійміть снаряд над головою. Зробити необхідно 3 підходи по 5 разів. Працюють в основному ноги і трохи спина.

Ця вправа відмінно підходить для розігріву перед основним тренуванням. Далі йде жим штанги на похилій лаві, підтягування з обтяженням і станова тяга однією рукою. Таку зв'язку вправ Джефф повторює 3 рази, роблячи не більше 5 повторень в одному підході.

ВІД ПРИВАТНОГО - до загального

Можна довго розглядати програми тренувань різних бійців, але корисніше буде усвідомити для себе деякі основні принципи силової підготовки.

Під час бою доведеться постійно рухатися: стрибати, звиватися в захопленнях, штовхати, тягнути на себе, присідати і т.д. Відповідно, вибирати потрібно ті вправи, які схожі на рухи в поєдинку. Особливо це відноситься до роботи з власною вагою. Ідеально підходять віджимання, присідання, бурпі, підтягування, випади і т.д. Всі ці вправи можна (і потрібно) об'єднати в кругову тренування і виконувати без пауз або з невеликою перервою, в залежності від своєї функціональної готовності.

Надзвичайно корисно використовувати в своїх тренуваннях медбол. Можна зробити комплекс на 2-3 хвилини з кількох кидків. Потім провести кілька раундів, роблячи між ними перерву для відновлення.

Всі вправи виконуються по 5-6 раундів з хвилинною перервою. Поступово можна додавати вагу, але 45-50 кг вистачить навіть самому підготовленому бійцю-важковаговика, так що не перестарайтеся.

Ключовий момент, як ви вже помітили - циклічність. Кругова тренування - ось вибір спортсмена, що займається єдиноборствами.

Переглядів: 3506

Розповісти друзям

Схожі матеріали
Ви ввели неправильний код!

JdbxvaclE 07:45, 24.1.2021

LbgvaclE 23:35, 28.1.2021

Kbcxhact 05:34, 4.2.2021

mexican pharmacy online <a href="http://xuypharmacyonline.com/">legal canadian prescription drugs online</a> pharmacies

LbsxvaclE 15:24, 4.2.2021

canadian cialis <a href="https://ssviagriia.com/ ">non generic viagra without a prescription</a> pharmacy online shopping

FqhhvaclE 13:42, 5.2.2021

canadian pharmacies online prescriptions <a href="http://happyrxpharmacy21.com/ ">canadian pharmacies without an rx</a> discount drugs online pharmacy

Kuikarogs 22:48, 5.2.2021

free samples by mail of viagra <a href="http://viagerkr.com/ ">viagra in korea</a> viagra 150

Aqcfestitiday 00:49, 8.2.2021

cheap cialis from australia <a href="http://cialisvja.com/ ">can i buy cialis in malaysia</a> 20 mg 30 pills cialis

Jbnbglash 16:09, 8.2.2021

canada drug <a href="http://online21rxon.com/ ">canada drugs direct</a> mexican border pharmacies

NncsWoura 17:54, 9.2.2021

http trustedmedstore brand viagra <a href="http://lightvigra.com/ ">viagra for men and women for sale</a> viagra for saale

JbbvvaclE 20:25, 9.2.2021

on line pharmacy <a href="http://canadianpharmnorx.com/ ">canadian pharcharmy onlinecanadian online pharmacy</a> pharmacy technician classes online free

FvfcWoura 01:33, 11.2.2021

canadian pharmacies without an rx <a href="http://hopeviagrin.com/ ">brand viagra overnight shipping</a> do u have to have a prescription to get viagra in onatrio

Kvaxhact 04:00, 11.2.2021

payday loans in mineral wells tx <a href="http://rirocash.com/ ">cash loan against 401k</a> cash loan on vehicle

LabxvaclE 12:31, 11.2.2021

les effets du cialis <a href="https://jecialisbn.com/ ">cialis hafta sonu hapД±</a> melhor levitra ou cialis

FqbbvaclE 10:29, 12.2.2021

cash advance zales card <a href="http://ascashapply.com/ ">cash in advance cash converters</a> express check advance payday loans

Kbbfarogs 23:37, 12.2.2021

which is better viagra cialis or levitra <a href="http://kloviagrli.com/ ">http://kloviagrli.com/ </a> viagra softtabs

AhbzvaclE 00:52, 13.2.2021

chase cc cash advance <a href="http://daymoneygo.com/ ">cash advance vista ca</a> cash in advance loans

Abcfestitiday 09:23, 14.2.2021

safe cheap viagra online <a href="https://viagriyvik.com/ ">dr viagra buy viagra usa </a> viagrapharmacy

Jbnvglash 03:34, 16.2.2021

payday loans pasco county <a href="http://samcash21.com/ ">payday loans wisconsin rapids wi</a> spring cash advance program

JbbnvaclE 18:56, 17.2.2021

addicted to cialis <a href="http://ljcialishe.com/ ">cialis taipei</a> cialis anwendungsgebiete

NbnhWoura 22:05, 17.2.2021

average price of 100mg viagra <a href="https://vigedon.com/ ">http://vigedon.com/ </a> where to buy generic viagra in usa

FbsgWoura 02:10, 19.2.2021

generic cialis <a href="https://llecialisjaw.com/ ">san antonio cialis doctor </a> viagra / cialis

Kndnhact 04:44, 27.2.2021

buy viagra connect <a href="http://viagratx.com/ ">generic viagra names</a> vietnamese viagra

NbmoWoura 08:39, 4.3.2021

discount cialis online <a href="https://buycialisxz.com/ ">cialis black wirkung </a> canadian cialis no prescription

LmoppvaclE 12:33, 23.3.2021

http://essaywriteris.com/ - college essay writers block college essay writers <a href="http://essaywriteris.com/ ">can somebody write my essay</a> good essay writing websites

FbshvaclE 00:09, 24.3.2021

https://thesisacloud.com/ - thesis defense advice thesis abstracts online <a href="http://thesisacloud.com/ ">education thesis</a> how do i write a thesis

Kbdnhact 02:58, 24.3.2021

https://papersonlinebox.com/ - write my paper one day paying someone to write a paper <a href="http://papersonlinebox.com/ ">can i pay someone to write my paper</a> write my paper for me cheap

AbgcvaclE 10:43, 24.3.2021

https://thesiswritingtob.com/ - thesis phd thesis help online <a href="http://thesiswritingtob.com/ ">how to write thesis proposal</a> how do i write a thesis

Brfghact 03:39, 25.3.2021

https://ljcialishe.com/ - viagra vs cialis vs levitra https://cialisvja.com/ - cialis cost cvs https://viagraonlinejc.com/ - female viagra https://viagratx.com/ - is viagra covered by medicare https://buycialisxz.com/ - cheap generic cialis

FbshvaclE 17:48, 26.3.2021

https://thesisacloud.com/ - help in thesis writing thesis help online <a href="http://thesisacloud.com/ ">help in thesis writing</a> writing with a thesis

AbgcvaclE 05:09, 27.3.2021

https://thesiswritingtob.com/ - writing thesis thesis template <a href="http://thesiswritingtob.com/ ">write thesis</a> good thesis statement

JvqqvaclE 02:43, 28.3.2021

https://dissertationahelp.com/ - dissertation help literature review disertation <a href="http://dissertationahelp.com/ ">dissertation editing services</a> dissertation to book

Grvglash 14:22, 30.3.2021

https://kloviagrli.com/ - viagra vs.levitra https://vigedon.com/ - mom son viagra https://llecialisjaw.com/ - cialis for bph https://jwcialislrt.com/ - does cialis lowers blood pressure https://jecialisbn.com/ - generic cialis prices

FbshvaclE 00:38, 1.4.2021

https://thesisacloud.com/ - writing my thesis phd thesis paper <a href="http://thesisacloud.com/ ">help writing a thesis statement</a> thesis guidelines

AbgcvaclE 11:28, 1.4.2021

https://thesiswritingtob.com/ - thesis proposal help help in thesis writing <a href="http://thesiswritingtob.com/ ">thesis statement help</a> what is thesis writing

FbshvaclE 18:05, 8.4.2021

https://thesisacloud.com/ - thesisacloud.com thesis abstracts <a href="http://thesisacloud.com/ ">thesisacloud.com</a> how do i write a thesis

AbgcvaclE 04:47, 9.4.2021

https://thesiswritingtob.com/ - thesiswritingtob.com thesis research <a href="http://thesiswritingtob.com/ ">thesiswritingtob.com</a> thesis research

RfvbWoura 05:44, 23.4.2021

cheap. generic cialisis https://cileve.com/ cialis online no prescription australia

AbdgvaclE 13:18, 24.4.2021

Zithromax http://canadianeve21.com/ - Kamagra Polo canadian pharmacy kingcanadian viagra

LhdvWoura 01:48, 26.4.2021

online pharmacies for cialis http://asciled.com/ - black ants cialis australia buy cialis in davenport fl

FbsfvaclE 15:02, 26.4.2021

online pharmacy drugstore http://uspharmus.com/ internet pharmacy

LrbsvaclE 09:30, 27.4.2021

levitra cialis viagra comparison http://uslevitraanna.com/ levitra 100mg

Bbdfhact 12:32, 27.4.2021

who sells viagra over the counter http://gensitecil.com/ - viagra stories pictures viagra directions

JbsdvaclE 19:08, 28.4.2021

walmart online pharmacy https://onlinecanda21.com/ Diamox

RfvbWoura 01:38, 29.4.2021

buy cialis 20mg tablets https://cileve.com/ cialis no prescrip

Gvdbglash 19:01, 29.4.2021

tadalafil expiration date https://boxtadafil.com/ bulk tadalafil powder

AbdgvaclE 14:17, 2.5.2021

online pet pharmacy https://canadianeve21.com/ Viagra Super Active

LhdvWoura 02:02, 3.5.2021

cialis in melbourne http://asciled.com/ buy 5mg cialis online

RebfWoura 00:25, 4.5.2021

cialis at canadian pharmacy https://rcialisgl.com/ cialis online without prescription

AnoovaclE 14:54, 5.5.2021

viagra generico consegna rapida http://llviagra.com/ can take viagra abroad

LbsoWoura 03:34, 7.5.2021

buycialisonline https://ucialisdas.com/ cialis for cheap

FmrfvaclE 12:33, 7.5.2021

cialis black australia http://cialisee.com/ cialis singapore buy

JebgvaclE 06:32, 9.5.2021

Fildena https://pharmacylo.com/ Zofran

Gtnbglash 06:48, 9.5.2021

cheap viagra http://jokviagra.com/ - viagra wiki who makes viagra

RebfWoura 22:35, 10.5.2021

cialis and dapoxetine canada http://rcialisgl.com/ cialis 20mg

AnoovaclE 17:09, 12.5.2021

why is viagra expensive https://llviagra.com/ viagra 50mg stories

LbsoWoura 08:57, 14.5.2021

sell cialis http://ucialisdas.com/ american cialis

LebnvaclE 11:47, 16.5.2021

Elavil https://xlnpharmacy.com/ legit mexican pharmacy

JebgvaclE 23:18, 16.5.2021

web pharmacy http://pharmacylo.com/ Avodart

RebfWoura 03:29, 17.5.2021

cialis buy online canada https://rcialisgl.com/ cialis 10mg tablets

AnoovaclE 16:36, 19.5.2021

substitute for viagra in india https://llviagra.com/ - how long before sex do i take viagra waar veilig viagra kopen

LbsoWoura 17:24, 20.5.2021

cialis .uk https://ucialisdas.com/ cialis online canadian

LebnvaclE 00:05, 22.5.2021

good pharmacy <a href=http://xlnpharmacy.com/>canadadrugs pharmacy</a> Meclizine

JebgvaclE 12:50, 22.5.2021

medical information online <a href=https://pharmacylo.com/>pharmacy com</a> pharmacy online uae

AnoovaclE 03:39, 23.5.2021

viagra how long it takes to work http://llviagra.com/ vera brezhneva viagra

RebfWoura 04:20, 23.5.2021

cialis side effects women https://rcialisgl.com/ cialis in ireland

Bbshhact 13:53, 23.5.2021

how does viagra work http://loxviagra.com/ is viagra funded by government

Eldedia 03:56, 24.5.2021

<a href=https://vslevitrav.com/>cialis viagra levitra kaufen rezeptfrei

Gtnbglash 23:54, 24.5.2021

can you buy viagra over the counter http://jokviagra.com/ - buying viagra online reviews get viagra prescription online

Wouraloh 00:39, 26.5.2021

generic cialis coupon https://rcialisgl.com/ - cialis use cialis promise program

vaclEAni 08:23, 27.5.2021

rx pharmacy fords nj https://pharmacyken.com/ - ed pills online pharmacy canadian pharmacy asthma inhalers

vaclEHtf 14:54, 28.5.2021

buy cialis tadalafil https://cialishav.com/ - cialis daily 5mg cialis free trial voucher

WouraVed 04:48, 29.5.2021

price of cialis in mexico https://krocialis.com/ - cialis starting dose no prescription canadian cialis

glashAsd 18:50, 30.5.2021

levitra cialis https://cialisjla.com/ - cheap cialis original cialis low price

vaclEGtv 20:09, 30.5.2021

order prescription drugs online without doctor <a href=https://pharmacyhrn.com/>top online pharmacy india</a> canada drugs pharmacy

vaclEAni 06:23, 2.6.2021

ce for pharmacy technician online free <a href=https://pharmacyken.com/>canadian pharmacy in tampa fl</a> pharmacy salary canada

vaclEAni 03:51, 9.6.2021

Risperdal <a href=https://pharmacyken.com/>online pharmacy australia free delivery</a> Meclizine

Eldedia 20:33, 10.6.2021

<a href=https://gcialisk.com>daily cialis online

Eldedia 16:46, 23.6.2021

<a href=https://clomidset.com>clomid over the counter

Eldedia 09:21, 5.7.2021

<a href=https://vsaccutanev.com/>accutane price</a>

Strondut 11:48, 29.7.2021

https://gee.su/QDcZB https://gee.su/rBxDE https://clck.ru/WPd8f https://gee.su/9U4d0 https://gee.su/L4Ud0 https://qps.ru/0AYXd https://gee.su/7CBV2 https://qps.ru/yDfXm https://gee.su/lpJiz https://qps.ru/Nf5WZ https://clck.ru/WPQ6t https://clck.ru/WQARi https://clck.ru/WPuiu https://qps.ru/9LsIG https://qps.ru/ZA1Du https://clck.ru/WPmLX https://gee.su/P3seN https://clck.ru/WPaob https://cutt.us/Fftfj https://gee.su/w3gTt
https://gee.su/XmIf3 https://gee.su/yqab4 https://gee.su/1DuYo https://gee.su/Er0OM https://gee.su/4NseV https://cutt.us/XuEiU https://gee.su/7Ye46 https://qps.ru/jhtrx https://cutt.us/wNCre https://qps.ru/j4kfY https://gee.su/Vq2P5 https://qps.ru/F2sEh https://qps.ru/BH9Sg https://qps.ru/vyh8K https://gee.su/OdtEo https://gee.su/V5Dzn https://qps.ru/4JpMz https://qps.ru/hRXrD https://qps.ru/jtc1H https://clck.ru/WPQRb
https://gee.su/uhRcV https://gee.su/O8Gpw https://gee.su/AZv7g https://clck.ru/WQ4TE https://gee.su/3B1bX https://gee.su/UkKBp https://gee.su/yjXEU https://qps.ru/SsMPC https://qps.ru/m8oPp https://clck.ru/WPwUf https://qps.ru/Lvpc9 https://qps.ru/fK2iT https://gee.su/V7wfJ https://gee.su/sdPIy https://gee.su/hDM3z https://qps.ru/eghup https://gee.su/eTzVu https://clck.ru/WPSQU https://gee.su/T8F4U https://gee.su/uWPTK

Strondut 06:32, 30.7.2021

https://clck.ru/WQ8ch https://gee.su/PzQuK https://gee.su/37UmE https://qps.ru/8b9xn https://gee.su/qcXjt https://clck.ru/WPRME https://qps.ru/zD4mH https://clck.ru/WPqoW https://qps.ru/v2lxh https://gee.su/76suQ https://gee.su/GZK2L https://qps.ru/7weqT https://gee.su/xANHQ https://clck.ru/WPST9 https://gee.su/ZG9om https://gee.su/PEIFC https://gee.su/b0Fa4 https://qps.ru/7Lsq2 https://qps.ru/Dis6T https://qps.ru/uHtJD
https://gee.su/91Hxm https://qps.ru/zkDwa https://clck.ru/WPS6g https://gee.su/yhGZV https://qps.ru/nRWVy https://gee.su/2hQHA https://qps.ru/9TnZs https://gee.su/8oCu6 https://qps.ru/TVsqN https://qps.ru/hIWX5 https://cutt.us/shbxO https://qps.ru/xa4To https://gee.su/JZERd https://clck.ru/WPW5o https://gee.su/eoSFK https://gee.su/WCu8p https://gee.su/irKUC https://gee.su/oNReL https://qps.ru/1JELk https://gee.su/IJOuG
https://gee.su/Mf7Ob https://clck.ru/WQdGv https://gee.su/PRnGi https://gee.su/nSlR0 https://qps.ru/OERaF https://qps.ru/bUR7g https://qps.ru/hOkCc https://qps.ru/uxerb https://gee.su/aEjv0 https://gee.su/ls1Y5 https://qps.ru/KPgSp https://clck.ru/WPgJS https://qps.ru/zf4NQ https://gee.su/anp0N https://qps.ru/unSiY https://clck.ru/WPQBH https://clck.ru/WPptc https://qps.ru/POhwN https://clck.ru/WPbqn https://clck.ru/WPeKM

Strondut 02:08, 31.7.2021

https://qps.ru/iKReY https://clck.ru/WPicN https://gee.su/DghwL https://gee.su/5w7aO https://qps.ru/z1QDe https://qps.ru/zTbit https://qps.ru/0VoSs https://qps.ru/CLPml https://clck.ru/WPpT3 https://gee.su/DabcA https://cutt.us/cwOGa https://gee.su/CvGms https://gee.su/xYAI3 https://clck.ru/WQE56 https://clck.ru/WPfHW https://gee.su/25BeJ https://clck.ru/WPiZw https://gee.su/umW2T https://qps.ru/sCeN3 https://qps.ru/sCOR1
https://qps.ru/MXhlF https://gee.su/1LaVu https://gee.su/UsYtW https://qps.ru/HmoMh https://qps.ru/jJsat https://gee.su/zqG1t https://qps.ru/pesU5 https://qps.ru/l6ZwC https://qps.ru/zjoGP https://gee.su/bzJch https://qps.ru/LAf5a https://gee.su/IEael https://gee.su/Gl5NV https://qps.ru/TzYft https://cutt.us/AHLOW https://clck.ru/WPe6z https://gee.su/ChV9i https://qps.ru/5Zs6H https://gee.su/D4pLq https://qps.ru/AFGke
https://gee.su/nAeIp https://clck.ru/WPTn5 https://clck.ru/WPjvD https://qps.ru/z9VQb https://clck.ru/WPjf4 https://gee.su/QTNvB https://qps.ru/NGZAi https://qps.ru/dUXkM https://gee.su/MISxs https://gee.su/KS5Q3 https://gee.su/fuwzM https://clck.ru/WQGFS https://qps.ru/vl6A3 https://qps.ru/AIJtr https://gee.su/qUG3v https://gee.su/frd1h https://qps.ru/pesU5 https://qps.ru/XxLGY https://gee.su/Hnwbk https://clck.ru/WPVrq

Strondut 00:20, 1.8.2021

https://cutt.us/PqWTi https://clck.ru/WQGqC https://clck.ru/WPPyi https://gee.su/o6Ziq https://gee.su/RzEeS https://gee.su/3cibh https://gee.su/kPj0o https://gee.su/GyiqJ https://gee.su/92Yxj https://clck.ru/WPTbv https://gee.su/7X9G3 https://qps.ru/RZ0vS https://gee.su/KMRNz https://gee.su/9rZiE https://qps.ru/fjSvY https://qps.ru/AmFwI https://qps.ru/h5Y7t https://gee.su/4RsLP https://qps.ru/hkBli https://qps.ru/DVsJC
https://clck.ru/WPS5d https://clck.ru/WPVRi https://qps.ru/kUFmz https://gee.su/y3sA2 https://qps.ru/YPqLV https://gee.su/nAw4m https://gee.su/Ti64l https://clck.ru/WPobL https://clck.ru/WPk2W https://qps.ru/Ev1IJ https://gee.su/irjXK https://clck.ru/WPPm6 https://gee.su/TVsRX https://gee.su/wFtKs https://qps.ru/zy6Ki https://gee.su/QNmFT https://clck.ru/WPVXJ https://gee.su/IGKgD https://gee.su/B8Y7N https://gee.su/ft0ps
https://clck.ru/WPady https://gee.su/jEtFB https://gee.su/Virs6 https://gee.su/o3qIW https://gee.su/DSxyf https://gee.su/7CgM5 https://gee.su/MmIrE https://qps.ru/ExHAW https://clck.ru/WPtKs https://gee.su/A48qY https://gee.su/8vjYE https://gee.su/PADbX https://qps.ru/m8oPp https://qps.ru/EyPjN https://qps.ru/bCdEA https://gee.su/ebFBx https://clck.ru/WPTEy https://gee.su/ysOu4 https://qps.ru/z7S5K https://gee.su/IwLph

Strondut 18:42, 1.8.2021

https://qps.ru/rTPsx https://qps.ru/T6x7r https://gee.su/EZGqU https://qps.ru/2DwJ4 https://qps.ru/IAFCr https://qps.ru/O8JwF https://gee.su/klLtT https://qps.ru/J61Sh https://qps.ru/8WL9X https://clck.ru/WPRDS https://gee.su/A3QIy https://gee.su/FnIEA https://clck.ru/WPifq https://gee.su/Gc7s5 https://clck.ru/WQDGC https://qps.ru/wsyBR https://gee.su/SNezn https://clck.ru/WPY2S https://gee.su/DMYHx https://qps.ru/g4Gi9
https://clck.ru/WPqYZ https://gee.su/D27Np https://qps.ru/DAoR7 https://qps.ru/zN057 https://clck.ru/WPQcQ https://clck.ru/WQ6jL https://qps.ru/mTWd8 https://gee.su/6FeY3 https://qps.ru/BlpD6 https://gee.su/nGR4Q https://qps.ru/6aAjv https://qps.ru/nDar8 https://clck.ru/WPTsx https://gee.su/wzCcR https://gee.su/Y3Sic https://cutt.us/aCSNy https://qps.ru/9aeUC https://gee.su/iuvOb https://qps.ru/VrLb7 https://gee.su/HkvLy
https://clck.ru/WPW93 https://gee.su/EDo9O https://gee.su/HF7dV https://clck.ru/WPSfD https://gee.su/9NG20 https://qps.ru/F2usw https://clck.ru/WPQgA https://gee.su/0OtGi https://clck.ru/WPkuH https://cutt.us/GokcA https://qps.ru/YIyvS https://qps.ru/zhN3b https://clck.ru/WPorX https://qps.ru/i63M4 https://gee.su/1NCXg https://gee.su/UzVNF https://gee.su/AS2wh https://gee.su/09w3d https://qps.ru/StaMy https://clck.ru/WPRqp

Strondut 12:52, 2.8.2021

https://clck.ru/WPaA4 https://gee.su/JBv7g https://cutt.us/PHkxe https://qps.ru/RqhDc https://qps.ru/hzseg https://gee.su/3NBYa https://clck.ru/WQ4Vx https://clck.ru/WPuKt https://qps.ru/U5XkP https://cutt.us/YxTVD https://clck.ru/WPfLu https://qps.ru/t2xh1 https://gee.su/hT1Wm https://clck.ru/WPX74 https://clck.ru/WPgpW https://cutt.us/pCshZ https://gee.su/QVJKs https://clck.ru/WPXu6 https://clck.ru/WPadT https://qps.ru/bVyTd
https://gee.su/QuCw7 https://gee.su/ohPKD https://gee.su/1vCDV https://qps.ru/EQni6 https://gee.su/p1dr9 https://gee.su/3D2Eb https://clck.ru/WPg4n https://clck.ru/WPVNj https://qps.ru/XhIk2 https://gee.su/t7HbI https://qps.ru/wSrpo https://clck.ru/WPf2P https://gee.su/9d5ZJ https://qps.ru/03QoA https://clck.ru/WPVoi https://gee.su/847If https://qps.ru/0bywY https://gee.su/7xNl9 https://gee.su/TS0zY https://qps.ru/MhWTR
https://gee.su/bp8YD https://qps.ru/NalLD https://gee.su/FvScr https://clck.ru/WPQ9f https://clck.ru/WQ5c4 https://cutt.us/VqvsZ https://gee.su/aVspD https://clck.ru/WPvUS https://qps.ru/rWLtC https://qps.ru/rMYDp https://gee.su/3urSD https://gee.su/9Duf4 https://clck.ru/WQE7Y https://cutt.us/UcJyg https://clck.ru/WPVUu https://clck.ru/WPnAv https://clck.ru/WPwch https://gee.su/b5sXp https://qps.ru/KFT7D https://gee.su/TNDXi

Eldedia 08:33, 3.8.2021

<a href=http://cialiswwshop.com/>viagra cialis online</a>

lymnSwa 23:08, 5.8.2021

heifyAni 15:06, 6.8.2021

exexyloh 22:43, 6.8.2021

RtgvaclEDev 10:34, 7.8.2021

DefvaclEGtv 03:29, 8.8.2021

phapyHtf 10:14, 8.8.2021

exexyloh 15:06, 10.8.2021

ExterVed 22:31, 10.8.2021

RtgvaclEDev 03:55, 11.8.2021

phapyHtf 03:21, 12.8.2021

exexylcd 13:45, 15.8.2021

Zitrondut 16:36, 15.8.2021

http://ameritexfabrics.us/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://www.riveisle.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://www.comolocalizaruncelular.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://vishaypg.cn/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://hearstmagazines.us/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://cobra-host.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://bahaicenter.us/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://www.magnoliaplace.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://mikecavanaugh.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://americanbass.us/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://uniforms-fashions.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://www.alexislimos.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://ww55.theclinicfinder.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://goldenbabies.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://vvd1.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://rivendale.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://wireless-freedom.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://peeblesinsurance.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://www.ninjatraderblog.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://www.eddiekahn.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com

Zitrondut 10:03, 16.8.2021

http://mycoxhelp.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://mysticmessenger.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://huffiingtonpost.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://campus.company/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://syclonemedia.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://select-fabricators.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://airtradefarm.co/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://supercustommodz.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://www.asphaltbikes.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://www.jeffreymindock.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://ashealthclinic.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://therightbook4u.blopspot.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://davidhparker.info/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://atwoodmarine.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://dedeco.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://challengingbehaviors.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://dgv.mrsfilbertsmayo.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://abcsupermarkets.firstrepubliconline-loan.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://bigbrandrewards.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://davisnet.de/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com

Zitrondut 03:54, 17.8.2021

http://grace-cleveland.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://careveterinarycenters.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://www.placelift.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://www.cagop.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://www.newhomesandlivingoflasvegas.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://beautywinkwhite.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://ww31.thequeenandhercourt.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://brookfieldhomescolorado.co/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://www.whiteroomgallery.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://moenfaucets.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://www.thehumansideoflyme.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://aimseattle.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://all-that-jazzbrands.us/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://robertdeitz.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://toonboomblog.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://www.lynnevogel.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://lisettlementassociation.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://broadbentfurniture.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://handlewithflair.info/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://affiniahotels.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com

MobbyAsgs 06:03, 18.8.2021

heifyAfv 06:57, 18.8.2021


Додати коментар



НОВИНИ ММА

НОВІ СТАТТІ

ДРУЖНІ САЙТИ
Мікс-Файт клуб «Вікінг»
м. Івано-Франківськ, 2010-2021

Розробка та супровід сайтів — «Сайти під ключ»
95252vk