Як біг впливає на організм?

Вплив бігу на кісткову систему

Кістки людини - опора нашого тіла, яка складається з більш ніж 200 кісток. Кістки з'єднані між собою за допомогою суглобів.

При бігу кров активно приливає до інтенсивно працюючої м'язової тканини, яка в свою чергу живить кісткову тканину. При виконанні рухових дій (кроків, стрибків) кістки піддаються підвищеним навантаженням - здавлення, скручування або розтягування. В результаті цього в кістки надходить набагато більше поживних органічних речовин.

При правильно налагоджених систематичних заняттях бігом кістки всього організму і, перш за все, кістки ніг набувають більш високу механічну міцність.

Вплив бігу на м'язову систему

При нестачі рухової активності м'язи втрачають тонус - постійна напруга.

Часто навіть короткочасна пробіжка за автобусом для людини, який веде сидячий спосіб життя, стає важким випробуванням. З цієї причини для кращого стану м'язів необхідно більше рухатися. М'язова система (понад 600 різних м'язів) не тільки забезпечує переміщення людини в просторі, але і служить своєрідним корсетом, що підтримує скелет і внутрішні органи людини.

Через це при втраті тонусу м'язів також можуть спостерігатися захворювання внутрішніх органів, розлади опорно-рухового апарату.

Вплив бігу на серцево-судинну систему

Серце і кровоносні судини (вени, артерії, капіляри) здійснюють рух крові по організму.

Залежно від ваги в організмі людини міститься 4-5 л крові. При інтенсивному фізичному навантаженні тканини потребують більшої кількості поживних речовин і кисню, тому серце починає працювати з більшою частотою. Таке тренування серцево-судинної системи дозволяє їй в критичний момент (при вимушених різких фізичних навантаженнях, хвилюванні) спрацювати швидко і правильно і не викликати кисневого голодування міокарда - коронарної недостатності. Недаремно лікарі рекомендують помірні пробіжки як основний засіб для профілактики серцевих хвороб.

Вплив бігу на дихальну систему

При бігу організм відчуває потребу в кисні, в зв'язку з цим у бігуна збільшується глибина дихання, а легені задіюються на повну потужність (в спокої працює тільки п'ята-шоста частина легень).

При русі м'язи відчувають кисневе голодування - гіпоксію, через що в тканини надходить менша кількість кисню, ніж потрібно для руху з високою інтенсивністю. Щоб уникнути гіпоксії, мобілізуються компенсаторні механізми - швидкість утилізації кисню зростає більш ніж в 100 разів, підвищується здатність м'язів засвоювати кисень, з'являється витривалість.

Вплив бігу на травну систему

В результаті травних процесів надходить в організм їжа розщеплюється на поживні речовини, які потім доставляються до тканин. При бігу поживних речовин потрібно більше, отже, органи травлення працюють інтенсивніше, збільшується шлункова і кишкова секреція.

Ні в якому разі не можна бігати натщесерце або відразу після щільного обіду. При пробіжці в голодному стані організму просто нізвідки брати енергію (тому учасникам багатогодинних марафонів і пробігів завжди надають харчування на трасі), а наповнений шлунок займає більше місця, піднімаючи діафрагму і ускладнює роботу органів дихання і кровообігу.

Багато хто вибирає біг як найбільш легкий (і дешевий) спосіб схуднути. Під час пробіжок на природі легко дихається чистим повітрям, навколо змінюються прекрасні пейзажі, можна розслабитися і подумати в тиші під звук своїх кроків або насолодитися музикою в плеєрі. Не можна не згадати про задоволення від швидкого бігу або тривалої виснажливої пробіжки.

Отже, як не крути, а заняття бігом (та й взагалі спортом) - справжній «наркотик щастя» задоволених людей.

Розповісти друзям

Схожі матеріали

Ви ввели неправильний код!

RadikUnoro	01:26, 1.12.2018
Want poznakomitsa closer come to the site http://bestrealgirl.com/?u=6ex8kwf&o=uz5kxp7 <a href=http://bestrealgirl.com/?u=6ex8kwf&o=uz5kxp7><img src="https://photographers.ua/thumbnails/pictures/41412/800xeas_2753_novyy_razmer.jpg"></a>
GeorgeDon	20:37, 7.2.2019

GeorgeDon	03:38, 10.2.2019

Eddiegyday	07:31, 26.3.2020

ivanBeals	05:24, 7.4.2020

WalterPione	02:41, 21.4.2020

orgalgale	05:02, 14.5.2021
<a href=http://priligyset.com/>tadapox tadalafil dapoxetine
orgalgale	20:26, 23.5.2021
<a href=http://vslasixv.com/>buy lasix cheap legitimate
orgalgale	22:54, 10.6.2021
<a href=https://priligyset.com>when will dapoxetine be available
orgalgale	11:58, 25.6.2021
<a href=http://vskamagrav.com>kamagra australia mastrcard
orgalgale	15:01, 23.7.2021
<a href=http://cialiswwshop.com/>best place to buy generic cialis online</a>
Strondut	11:48, 29.7.2021
https://qps.ru/a1bNk https://clck.ru/WQDGA https://qps.ru/KiHPQ https://gee.su/SMmQK https://qps.ru/VwmLy https://qps.ru/150Bj https://qps.ru/JmrH5 https://gee.su/s6dA0 https://qps.ru/p2asr https://clck.ru/WPUhH https://clck.ru/WQ25n https://clck.ru/WPjUF https://gee.su/vJlQO https://qps.ru/0Ygsv https://qps.ru/feYx3 https://gee.su/UGuBN https://cutt.us/QeMCU https://gee.su/dsrhT https://qps.ru/fvsS0 https://gee.su/KHSyT https://qps.ru/9dzTE https://clck.ru/WPRkX https://clck.ru/WPhAP https://qps.ru/pyuTZ https://gee.su/MPSTa https://clck.ru/WPZN7 https://gee.su/y1trA https://gee.su/c7BGg https://clck.ru/WPoaT https://gee.su/I7A5h https://gee.su/OmZfV https://gee.su/pcrW8 https://clck.ru/WPghR https://cutt.us/gqPod https://qps.ru/Ley1V https://gee.su/lCNa5 https://clck.ru/WPhQP https://clck.ru/WPcz2 https://qps.ru/JdLK3 https://clck.ru/WPoEV https://qps.ru/Qd3UX https://gee.su/olILO https://qps.ru/qUiQI https://gee.su/nhdz9 https://gee.su/aKjXA https://clck.ru/WPjFp https://gee.su/TmaCN https://cutt.us/lYqrZ https://gee.su/iTzgU https://clck.ru/WPaRH https://qps.ru/qSs97 https://gee.su/yDKjG https://qps.ru/vXYDt https://qps.ru/dXE9S https://gee.su/uA5MX https://gee.su/AkspX https://qps.ru/xfURs https://qps.ru/w2N1d https://clck.ru/WPTMY https://qps.ru/Mzw1I
Strondut	06:32, 30.7.2021
https://gee.su/E732X https://clck.ru/WPRru https://gee.su/3gfUA https://gee.su/lm78n https://qps.ru/bHsjy https://gee.su/NjJYI https://clck.ru/WPrcU https://gee.su/isQ3I https://gee.su/7Ht3p https://gee.su/SLGq4 https://qps.ru/CK20b https://gee.su/gYrF4 https://clck.ru/WPRxj https://clck.ru/WPVP2 https://gee.su/2myAB https://gee.su/eSGPs https://clck.ru/WPZxq https://qps.ru/j6SeA https://clck.ru/WPmPz https://clck.ru/WPQnW https://qps.ru/su2UB https://qps.ru/u7Iv2 https://gee.su/E6BWJ https://qps.ru/nuzP2 https://gee.su/XZd8s https://clck.ru/WQ5dq https://qps.ru/k4j8A https://gee.su/iknC2 https://qps.ru/FJPUd https://gee.su/JFC39 https://gee.su/2qSav https://qps.ru/1hTNZ https://qps.ru/TFr21 https://qps.ru/THkVn https://clck.ru/WQ4QD https://qps.ru/TpmGR https://gee.su/9HKlF https://gee.su/PBc3O https://gee.su/72p5Y https://gee.su/J29h6 https://gee.su/PuoBI https://qps.ru/qQHge https://gee.su/unBoV https://gee.su/jqa1e https://qps.ru/ugF9m https://qps.ru/i7Rqb https://clck.ru/WPWHF https://qps.ru/KHR8V https://gee.su/dI4Bl https://qps.ru/d7HBk https://clck.ru/WPQPb https://clck.ru/WPkAv https://clck.ru/WPus4 https://gee.su/HM4IU https://clck.ru/WPhLZ https://clck.ru/WPYXZ https://cutt.us/vcGpa https://gee.su/7iqfm https://gee.su/0drhl https://gee.su/KVDwo
Strondut	02:08, 31.7.2021
https://qps.ru/bR8xN https://gee.su/kYwbM https://qps.ru/Yu8ln https://clck.ru/WPNyZ https://qps.ru/Iugc5 https://cutt.us/xmGWO https://clck.ru/WPdSh https://gee.su/7Bsxb https://qps.ru/MDK9a https://clck.ru/WPr97 https://clck.ru/WQpHz https://clck.ru/WPoMt https://gee.su/aTN50 https://gee.su/3eg7E https://qps.ru/13yQR https://qps.ru/EbfI1 https://clck.ru/WPTMA https://clck.ru/WPW3F https://qps.ru/eSh0N https://clck.ru/WPnmR https://qps.ru/Qafuw https://qps.ru/OPjXC https://qps.ru/i95xr https://gee.su/iP4YV https://qps.ru/bGAVO https://gee.su/y1Bm4 https://gee.su/L518g https://qps.ru/v7quG https://gee.su/qP1pl https://clck.ru/WPmRL https://qps.ru/ZJINk https://qps.ru/2MgQv https://gee.su/iyCUf https://gee.su/xnKfm https://clck.ru/WPt6x https://clck.ru/WPxkx https://gee.su/aQdpX https://clck.ru/WPU3d https://gee.su/OeiLA https://gee.su/aG2zb https://clck.ru/WPine https://clck.ru/WPf4f https://qps.ru/O08a7 https://clck.ru/WPf2P https://gee.su/o6QuY https://qps.ru/5vazB https://gee.su/X2IrL https://clck.ru/WPTEM https://qps.ru/ea0bK https://qps.ru/Crb7s https://gee.su/ntJ7R https://gee.su/tpdoC https://clck.ru/WPwCP https://gee.su/CI3Pj https://qps.ru/Ol5j6 https://gee.su/VhawJ https://gee.su/SXF96 https://gee.su/jM3BV https://gee.su/qQRxe https://gee.su/pK27m
Strondut	09:33, 1.8.2021
https://gee.su/F2auB https://clck.ru/WPafq https://gee.su/c54Tu https://clck.ru/WPQxN https://qps.ru/ijdMk https://qps.ru/jImtL https://qps.ru/qWgCT https://gee.su/N0ZR1 https://clck.ru/WPphT https://gee.su/WtaZo https://qps.ru/BSM1L https://clck.ru/WPjEm https://qps.ru/Gqo4H https://clck.ru/WPSFT https://clck.ru/WPiPh https://clck.ru/WQAvK https://clck.ru/WPPF8 https://qps.ru/pc0Ox https://qps.ru/YQ8pq https://qps.ru/Snlqe https://qps.ru/kvu8e https://gee.su/MHuKo https://qps.ru/fjcTh https://clck.ru/WPQqX https://gee.su/UO00R https://gee.su/txLr9 https://clck.ru/WPXbz https://clck.ru/WPZ7e https://gee.su/sOzd1 https://gee.su/hFms0 https://qps.ru/c3ovV https://qps.ru/BR5du https://clck.ru/WPj6m https://gee.su/JA2ca https://gee.su/F6wU5 https://gee.su/JWRtb https://gee.su/BHKCE https://clck.ru/WPVFp https://clck.ru/WPWsm https://gee.su/YArfi https://qps.ru/mDO6T https://clck.ru/WPnvc https://qps.ru/dqKky https://qps.ru/Aqzyj https://cutt.us/DANeb https://qps.ru/L5u4o https://qps.ru/fK0me https://gee.su/Nlxgc https://clck.ru/WPS2U https://gee.su/j6WUh https://clck.ru/WPhhE https://gee.su/Ggdx6 https://qps.ru/Bi4ok https://clck.ru/WPYoK https://gee.su/3PfaD https://gee.su/MQu9f https://cutt.us/gofqT https://clck.ru/WPZ5N https://qps.ru/uWrNR https://gee.su/XxKzJ
Strondut	03:43, 2.8.2021
https://qps.ru/BeFb2 https://clck.ru/WPine https://qps.ru/GxOzE https://gee.su/mPJRM https://gee.su/xpe31 https://clck.ru/WPio7 https://qps.ru/qGmBt https://gee.su/QW4MV https://cutt.us/lTzEt https://qps.ru/RxoNK https://gee.su/DwLvV https://clck.ru/WPZ9A https://clck.ru/WQ2ba https://clck.ru/WPXt3 https://gee.su/H7u0n https://cutt.us/sOLHq https://gee.su/kizq5 https://clck.ru/WPPRp https://gee.su/eMuG1 https://gee.su/6Qwl5 https://gee.su/etQ91 https://gee.su/hb7xe https://qps.ru/Huo8v https://gee.su/1GQF3 https://clck.ru/WPxVK https://clck.ru/WPTWT https://qps.ru/UCEwH https://cutt.us/nCXfi https://qps.ru/gdSf4 https://gee.su/9avjS https://clck.ru/WPRFx https://gee.su/hF42l https://clck.ru/WPQ8G https://gee.su/4aIMh https://gee.su/XyI0v https://clck.ru/WPRwW https://qps.ru/2NSiq https://gee.su/oBsWg https://gee.su/xhVtA https://clck.ru/WPi4S https://gee.su/Mf56m https://qps.ru/bxcFA https://clck.ru/WPVAD https://gee.su/womyb https://qps.ru/7qSK0 https://qps.ru/cbu9N https://cutt.us/oYLNO https://clck.ru/WPRJK https://qps.ru/MwWXF https://gee.su/E0kMv https://gee.su/c3z17 https://qps.ru/HzO84 https://qps.ru/QG6Ux https://clck.ru/WPSCx https://gee.su/NTE7d https://qps.ru/pzK9A https://gee.su/pjbge https://qps.ru/2uFIE https://clck.ru/WPSnW https://gee.su/wlDAS
Strondut	21:47, 2.8.2021
https://clck.ru/WR7gd https://qps.ru/LxBXM https://gee.su/Y2QqT https://cutt.us/qCRHw https://gee.su/6st5o https://qps.ru/9dTvK https://gee.su/I3RNO https://qps.ru/eLGhp https://qps.ru/PmbHC https://clck.ru/WQ5vQ https://qps.ru/yKB0M https://gee.su/WkVRI https://cutt.us/YeKoj https://clck.ru/WPRAX https://qps.ru/PQERd https://clck.ru/WPnHM https://gee.su/61Axc https://clck.ru/WPjQR https://gee.su/ogufk https://qps.ru/B98uA https://gee.su/UsluY https://gee.su/HIoKX https://gee.su/3ndBe https://gee.su/a8I9T https://clck.ru/WPZJ9 https://qps.ru/DSLgT https://gee.su/Jx3Oo https://clck.ru/WPq9r https://qps.ru/sVx8l https://qps.ru/R4Ajq https://clck.ru/WPk35 https://clck.ru/WPz9f https://clck.ru/WPZxX https://qps.ru/YNFbL https://clck.ru/WPRNR https://qps.ru/Hsmjb https://gee.su/AlI9q https://gee.su/lL34r https://qps.ru/Eg2fo https://gee.su/jgJhV https://qps.ru/V0BED https://gee.su/NDr3i https://qps.ru/mbW03 https://gee.su/ku3dq https://qps.ru/4UMi9 https://clck.ru/WPYmD https://qps.ru/g0q1a https://qps.ru/p6gbQ https://qps.ru/uAIp1 https://qps.ru/32Tmy https://qps.ru/TvG6A https://gee.su/TmP9D https://gee.su/Sbad5 https://gee.su/bJfBZ https://qps.ru/v6zkQ https://qps.ru/xewDu https://clck.ru/WPUQt https://qps.ru/iTrvf https://clck.ru/WPZMN https://cutt.us/vVDMT
Zitrondut	07:44, 15.8.2021
http://www.kneereplacementinfo.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://eightschool.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://www.heybartender.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://ww35.pushmeaway.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://top10antivirusrankings.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://keksoft.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://storagefood.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://yellowpages.santafenewmexican.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://www.tourthephilippines.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://theyogadojo.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://thetradedoctor.info/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://ripley.tv/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://woodyfactory.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://questor.us/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://blindcat.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://h2.killingthecoverletter.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://egoula.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://fumarkchina.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://anotherquiz.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://trackmyteen.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com
Zitrondut	01:13, 16.8.2021
http://www.spainflorist.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://cyi.novusint.us/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://saxxs.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://outermedia.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://www.excelcontractors.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://dogmandu.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://iii.tokyo-devil.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://www.seniormiles.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://zootoo.us/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://daotaolaixedn.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://www.cabopalace.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://lwm2m.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://ww17.xp23.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://www.oregoncoastsailingcompany.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://bakerlawsucks.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://airjunk.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://utetrailriverranch.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://buysellhold.co.uk/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://www.eltacogrande.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://wasp-barcode-printer.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com
Zitrondut	19:10, 16.8.2021
http://basilone-oliver.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://www.baldblawg.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://hsbte.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://amazingcorefitness.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://bedlinertruth.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://circleasset.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://www.vinoitalianrestaurantharrisburg.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://teleaid2-0.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://touchquote.mobi/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://sos4auctions.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://www.bergelectric.ws/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://www.fortworthconventioncenter.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://dentalnext.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://www.enervolt.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://www.lunalawgroup.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://sqyle.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://dm1.co/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://k2pi.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://xatorcorp.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com http://glennnewkirk.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nodoctrprescript.com
Alzinepiff	14:38, 25.12.2021
http://bluffmfg.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=zithromax-azithromycin.com http://enom433.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=zithromax-azithromycin.com http://snapshotartifact.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=zithromax-azithromycin.com http://theyearofthedog.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=zithromax-azithromycin.com http://setacap.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=zithromax-azithromycin.com http://longtcareclient.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=zithromax-azithromycin.com http://active-m.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=zithromax-azithromycin.com http://ww41.lacuisinedelilou92.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=zithromax-azithromycin.com http://ww41.alcorspa.it/__media__/js/netsoltrademark.php?d=zithromax-azithromycin.com http://cherrypharm.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=zithromax-azithromycin.com http://myhealthcompass.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=zithromax-azithromycin.com http://incentiveaustrailia.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=zithromax-azithromycin.com http://ww41.americnmuscle.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=zithromax-azithromycin.com http://bluffmfg.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=zithromax-azithromycin.com http://adrenalplus.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=zithromax-azithromycin.com http://ww41.europeaninvestor.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=zithromax-azithromycin.com http://myhealthcompass.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=zithromax-azithromycin.com http://jacintabanks.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=zithromax-azithromycin.com http://g02fbt.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=zithromax-azithromycin.com http://advantecglobalinnovations.info/__media__/js/netsoltrademark.php?d=zithromax-azithromycin.com http://bluffmfg.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=zithromax-azithromycin.com http://lyn-investment.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=zithromax-azithromycin.com http://massaveprop.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=zithromax-azithromycin.com http://canucksnation.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=zithromax-azithromycin.com http://ww41.ww.incestquest.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=zithromax-azithromycin.com